ČUVAJMO SVOJE SRCE, SPAVAJMO NA VRIJEME
Autor: Edin Hadžić
Objavljeno: 13. Dec 2021. 18:12:08
Kardio-rizici: Kada je najbolje ići spavati?
Ranije ili kasnije, šta je bolje za srce?
Perfektno vrijeme egzistira - nalazi se tu negdje između.

San i Kardio-vaskulane bolesti imaju neku sinergiju i to nije tajna. Zahvaljujući mnogim studijama opšte poznato je da premalo sna ili nesanica (Insomnija) prestavljaju ozbiljne rizike za kardio-vaskularni sistem ali ne samo to nego i kada idemo spavati obicno se percepiran na insana kao individuum. Tijelo ima svoj 24. satni „sahat“ i poremećaji ovoga sata remete nas bioritam a posljedice toga su visok krvni pritisak, ateriosklerosa i razne druge bolseti.

Posebni radni zadaci koji od nas zahtijevaju da taj bioritam bude iznova pomjeren tj. da mijenjamo dan za noć i obrnuto dovodi do ireverzibilnih promjena na našem krvno-zilnom sistemu.

Najnovija Studija EHJ (European Health Journal) bavila se pomenutim problemom, uzeli su tačno vrijeme odlaska na spavanje i njegov odraz na kardio-vaskularne bolesti.
Pomoću akzelometera (podaci preko sensora za kretanje) ukupan broj ispitanih je jedan milion ljudi iz Velike Britanije. Uzeti su u obzir parametri kao „Stil života, zdravstveno stanje, Soz-demografska pozadina itd. kratka teza studije: “Polovičan Broj ispitanih su žene i muskarci prosječna starosna dob 61,4 god, podijeljeni u 4 grupe.
Prva grupa je isla spavati oko ponoći do 1h, druga od 2-3h poslije ponoći i treća od 22-23h i četvrta grupa prije 22h. Sve gruppe su prosječno spavale 6,5h. Nakon ponovnih pregleda grupa koja je išla najkasnije spavati, kod ispitanika razvile su se bolseti kao “Visok krvni pritisak, masnoća u krvi, počeli su Duhaniti, BMI im je porastao i na kraju su neki i umrli. Najmanje rizika i poremecaja zdravlja pokazala je Grupa koja je išla spavati između 22-23h. Kao i obično svaka studija se može dovesti u pitanje ali podaci govore za sebe i oni su signifikanta za sebe, kako god jedno je ne pobitno i očigledno da ljudi koji u svom bioritmu idu spavati u 22-23h imaju znatno Kausalnije i bolje đanse da NEOBOLE od Kardio-vaskularnih oboljenja. Samo jedna Napomena da su Kardio-vaskularne bolesti jedan od četiri najčešća uzročnika smrti u modernom svijetu.

Zato čuvajmo svoje srce, spavajmo na vrijeme, vodimo računa kako tračimo svoje vrijeme.